ヒズミドコロ

女児アニメを愛する室内型サイクリストの日常

自転車

ラン+ワークアウト

本日はZwiftでランとZwift Academyのワークアウト ランは昨日よりも調子よく走り出せて ペースを上げることに成功 腕時計だとキロ5分ペースに入るくらいだったんだけど Zwiftだとキロ6分ペース どっちが正解だろうか?Zwiftでは土平坦で登りも下りもないコー…

ラン+ベース

本日はZwiftでラン&ベース走 今週前半は天気が良さそうなので走れるときに走っておく 筋肉痛はすっかり良くなったので、週初めに痛めても週末には回復できればいい流れになりそう って訳で近所を走る 1周2.5㎞程なので非常に管理しやすい 走り出しから前回…

2022 箱根ヒルクライム 鉄の漢の部に参加してきた

本日は2022年箱根ヒルクライム 3年前から参加しているヒルクライムイベントで 参加理由はクロモリのクラスがあるから 折角クロモリを持っているんだし、長い事使っているんだから ニッチなクラスを設定してくれてる以上出ないとね 今年の仕上がり具合と言う…

BASE

本日はZwiftでKISS at BASE 先週と同じ流れ ランの筋肉痛がMAXで歩くのも困難で心配だったが 自転車は別だったようで問題なし 最初に出遅れてしまい数分無酸素ダッシュで気合を入れて 後はひたすら流し アニメでも見て流そうかと思ったが 音楽を聴きながら体…

ラン再開

本日は新たなる挑戦? 運動は自転車ばかりで楽しい時もあるんだけどマンネリ化してきたこともあり 軽くランニングを再開してみることに 6年前?7年前?位に一度走っていて マラソン大会にも出場した事もあったが あれから時は経ち…自転車はいいがランは全く…

ZA5

本日はZwift Academyワークアウト5回目 メニュー ダッシュのインターバルの後 テンポ走をそこそこ またダッシュに戻る このダッシュがつらいんだけど どうにか完遂 この辛さに慣れていかないとダメなんだろうなー 調子は良いのでポジティブな気分で挑むこと…

ZA4

本日はZwiftでZwift Academyのワークアウト4回目 メニュー 昨日は少し乗り込みすぎてしまったので 95%位に強度下げて実行 ダッシュの後の10分がそこそこ辛い位 足の具合は昨日に引き続き好調 一度がつんと刺激入れた方が復調したりするんかな この調子なら週…

2022年赤城山ヒルクライムに参加してきた

本日は3年ぶりの開催 赤城山ヒルクライム 前回は2019年か コロナの影響でずっと出来てなかった大会が今日復活 前回は1時間6分位で登っていたようなので 今の状態を考えると 1時間10分位で登れればOKかな… 富士ヒルに近いタイムが出る赤城なので、良いチェッ…

整え走

本日は祝日 台風が心配だけども天気も悪くなくて実走日和! なのだが、知り合いに不幸があったため急遽予定変更 平日通りな予定進行 夕方にZwift またまたペーサーについて1時間回すだけ 腰の具合は完璧じゃないけど いいぞ 土曜は休んで 日曜にぶつけるだけ…

具合良し

本日は超久しぶりに東京へ とあるセミナーへ参加の為、早朝の千代田区某所 朝食を済ませて小一時間話をして 帰路へ 1時間程度だけど東京滞在は新鮮でした 仕事終わって 本日はZwiftでBカテペーサーについて 60分回すだけ ガンダム見ながら 足の具合は良くて …

ZA 3

本日はZwiftでZwift Academyのワークアウト3回目 メニューはこちら ヴォルケーノ対策らしい 2回目よりもきついらしいけど 個人的にはこちらの方が足に合っていそう 十分なアップの後、メインセットスタート 90秒285w 90秒330w レスト30秒 285wは問題ないし…

どっちなんだい

本日は台風通過中 のはずが… 朝起きて快晴 あれ?通り過ぎた? 外で遊べるじゃないか?っと思い出ると 中々の爆風 天気予報見ると 1時間ごとに雨が降ったりやんだり これはバイクで出かけるのはやめたほうがいいな どこに行こうかな? っとか考えていると 雨…

待機

本日は台風待機 予定よりずれにずれて 台風の影響が読めなくなってきているが 本日はフレンドワークアウトがあるのでそちらを一本にして ひたすらユニコーンの視聴をする 人気の高いガンダムって何本かしか見てなかったんだけど やっぱり面白いわ(毎回って…

台風前に

本日は筑波山へ 台風前の外乗り コースはいつもの予定で走り始めたが 思いの外暑く、不動峠をピストンした方がある程度涼しく思えたので そうする アップで1本 テンポ以上で1本 3本目は速そうな人を追ってL4 そこから裏へ下って 最後に裏を一本 TSS120位稼い…

90分

本日はZwiftでKISS at BASEでベース走 コースはロンドン このコースは個人的に好き 時間を乗ろうと思い90分 出来るだけリラックスして回すも ペダリングの違和感はあまり消えず 腰は良くなったんだけど どうも力の入れ方がおかしい 乗り続けて勝手に最適化さ…

ZA Lesson1

本日はZwiftでZAの1回目 メニューはテンポをベースに組まれた物 2分270w 1分304w 4分270w 1分304w 2分270w これを3セット テンポと言っても上限に近くてダッシュの後はそこそこ怠い ユニコーン見ながら 無事完遂 でもテンポ走でも息苦しさが続くなぁ こんな…

仲間に入れて

本日は夕刻から仕事で食事会 フレンドワークアウトの日だが、そちらは自主練とさせてもらって 食事を楽しみ、仕事の話を少々 時期的に二次会とかそんなのもなく、20時ごろに開催 あれ?ワークアウト間に合う? 確認するとフレンドが集まってミートアップして…

ベースライン

本日はZwiftでZwift Academyのベースラインライドへ これが22年最初のZAメニュー このベースラインライドは結構面白い内容で コース上にある3つのセグメントでの成果を評価して 自分の脚質を見極めてくれる まずはタイタンズKOMリバース 900mと短い坂 次にワ…

3Rからの応援

本日はZwiftで3Rのレースイベント ヴォルケーノフラット3周 平坦レースはもう楽な部類じゃない場合が多いんだけど 今回もそうだった 普段はかからないような場所でペースアップがあり 定番のペースアップポイントへ繋げるようにアタックがかかる すぐに集団…

本日は夕方にフレンドワークアウトのみ 本当はまた筑波へ行くつもりだったが 朝起きて怠さに勝てず 何度も寝る このままでは休日が灰色になってしまう と昼前に起きだして 一先ず車を洗車 夏になって暑かったので洗えてなかったのでようやくきれいに出来た …

油断したな

本日は筑波山へ 腰の具合はかなり改善してきているが まだまだ違和感がある感じ それでも調子が良くなっているのは本当でうれしかったが 出発前の靴下をはく動作で違和感増大 やっちゃったかな… 腰じゃなくて首からって先生の言葉を信じて 首を念入りにスト…

Z,A

本日はZwiftでKISS at BASEからの 来週から開催のZwift Academy(ZA)のオリエンテーションライドへ 今年はZAを完走するつもり KISSは同時間帯にフレンドがDカテで出走 ペースについていけず?ソロで走っていたけど大丈夫だったかな? 自分はBカテで1時間程走…

ダッシュだけでも…

本日はZwiftでワークアウト系?なイベントへ スプリント区間だけダッシュするやつ コースは久しぶりのロンドンクラシックで 1周7分位で60分間の間に5回6回ダッシュをする 一応スプリントは全力を出し切るつもりでやる 5回のダッシュを行って ピークは最初の1…

楽しんでもらいたいから

本日はフレンドとワークアウトデイ 時間前までに1本レースに出ておく EVO CCレース フランスの23㎞1周 途中に2.7㎞の登りあり 11名でスタートして ペースが断続的に上がる 人数が少ないのでドラフティングが切れないよう注意しながら走る KOMまでは多少のア…

久しぶりの90分

本日はKISS at BASEでベースライド スタートからしばらくは足が重くて 昨日はよく240wオーバー出てたなって感心したんだけど 徐々に温まってきてリラックスして巡行できるようになる 180w位 そのままひたすら時間を使って走る 1時間過ぎた所でノリノリの音楽…

ガンダムとワークアウト

本日は夕方のワークアウトメインとして 朝からバイクでお出かけ 今日の方が天気は良いけど気温は少し高め バイクで田舎道をだらだら走りながらたどり着いたのは 一蘭 個室型カウンターで福岡発のとんこつラーメンを頂く カップラーメンでしか食べたことが無…

霞ヶ浦

本日は久しぶりに霞ヶ浦へ自走 ベーストレーニング的に時間乗らなくちゃなって思っていたので 季節も進んでかなり涼しくなってきて 若干の曇り空で日差しも強くなく 更には風も強くないと好条件 ディープホイールにエアロヘルメットと平坦武装して いざ出発 …

ニューフェイス

本日はZwiftで先日デビューしたフレンドとライド 操作方法とか説明をしながら タイタンズKOM→ヴォルケーノKOMをつなぐコースを走る 自動負荷付きエアロバイクは触ったことが無いので 効いてる限り、ゲーム内で見てる限りの今のところの印象は 音はとにかく静…

短くても

本日はZwiftでレース EVOレースでネオ京オールナイター 日本庭園を抜けてモノレールのレールを登る24㎞のコース 久しぶりのレースで苦しくなりそうだなぁと思いながらスタート 10名位の集団だったが スタートから一人ペースが速い選手がいたので張り付く そ…

本日は鳥人間コンテストの放送日 つくばの練習でたまに一緒させてもらっている井上君が今年もパイロットと言うことで 応援の為、テレビの前で待機 昔の鳥人間ってもっと放送時間長かった気がするけど 最近は大学対抗とかになってから短くなったのかなぁ? 放…