ヒズミドコロ

女児アニメを愛する室内型サイクリストの日常

自転車

同じ

本日も土曜と同じ動き 足首は痛みは出ずで普通 走ると痛むかもしれない ランの前に足首サポーターを新しくしてみようと思い 量販店へ行きがっちりしそうなのを買う 左右のぶれを抑えてくれるタイプ さっそく取り付けてラン開始 今回は初めて走る公園コース …

凍結恐れて

本日はランとZwift 寒波の凍結で筑波山はダメだろうと思い 近場で済ます ランは10㎞を目指す 魔の10㎞ これまで10㎞走ると絶対足首壊して何週間も休む羽目になってきたので 今回は慎重に目指す ペースは5分半 痛くなったらやめる 走り出してウォームアップ …

TdZ Stage5

本日はZwiftでツールドZWIFTStage5 コースはNY セントラルパークを回って KOMを表と裏から登る1周 流しで乗るつもりだったので 無理に先頭に出ることなく走って 小集団で走る 後半の裏KOM上り切って2人になり そのままペースアップしたら1人旅 追い付かれま…

定例ワークアウトブースト

本日はZwiftでワークアウト メニュー FTPブースト キツイインターバルメニュー 1分45秒 270w 15秒 420w 後半は 15秒 405wに下がる どうにか完遂 きつかったけど 月火と回してなかったので足は問題なかったな 質重視のメニューだったって事で 時間乗るのは週…

つくばとニューGEAR

本日は筑波山 寒さ爆発 風がマイナスを思わせる痛さ Y氏とスタートして、あまりの寒さにコースは短縮しつつ 獲得を稼ぐパターン 不動→裏朝日→裏不動→不動 このコースだけで1100m位稼げる ペースは酷い駄弁りペース Y氏もパンパンに太っていてやる気も出ない…

フレンド70

本日はAM仕事 午後からZwiftでフレンドとコース実績解除の旅へ 以前走ったロンドンの174㎞の半分みたいなコースで 70㎞でBoxHillを4回登るだけ 今回はまとめる機能なしで自由に走っていく ロングライドなのでave230w位を目指して 登りはすこーしだけペースア…

TsZ Stage4

本日はツールドZWIFTのステージ4 コースはBコースでロンドンのKeith Hillを登る1周25㎞ 淡々と走る見込みでave240w位を目指す 走り出してしばらく集団 段々とペースが同じグループになって 登りへ 登りもペースを保ちつつ aveを確認すると270w近く 調子いい…

ランワーク

本日はZwiftでフレンドワーク 30分のワークアウトの前に ひっさしぶりのランをしておく 先月の21日ぶりみたいなので ほぼ一か月、痛みがひどくて走れなかったわけだ… やばいな またいきなり10㎞とか走ったら確実にぶっこわしそうなので 5㎞以内と決めてスタ…

TdZ Stage3

本日はツールドZWIFTのステージ3 Aカテコースがフランスの登りだったので 精神力なくてパス Bカテのフラットコースに出走 大体30分ちょっとのコースかな?って事で ave250w位で走るつもりだったが スタートして先日のジャングルサーキットでグラベルロード…

ゴルフコンペ

本日はゴルフ 2か月前くらいから回ろうと計画をしていて 実現 天気はあいにくの空模様 雨までは降らなかったが、風が強くてへたくそには大変 微妙な当たりが続き 腰回りも全然回らずで結局109回… たたいたなぁ… 定期的に開催して実戦で上手くなっていく計画 …

TdZ stage2

本日はツールドZWIFTのステージ2 時間がちょうど良さそうなBステージで リッチモンドのUCIコース 3連続の坂道がとにかくつらい思い出しかない 大人数でのライドなので 3倍くらいで走ってダイエット走的でいいだろうと出走 スタートして思いの外3倍ペースでは…

初・エミリー

本日はフレンドとワークアウト 昨日のダメージが少し残っている感じだったが 設定したワークアウトが30分のエミリーズショートミックス じわじわと負荷が長くなるやつで 強度もTSS50近くと苦しい 完遂できるか不安だったけど 2セット目を何とか乗り切った段…

苦しみのTdZ

本日は開催されたばかりのイベント ツールドZWIFTに参加 レースイベントって訳じゃないんだけど、先頭グループはレース並みの強度で走れるので 走る動機付けって事でエントリー コースはヨークシャーのRoyal Pump Room 8 ワトピアのフィギュア8みたいな8の…

ひとりつくば

23年、3回目のつくば 本日は少し長めに乗りたいなって思って 久しぶりのきのこ山、グライダー場コースを計画 Y氏と待ち合わせて走り出したものの すぐにY氏に急用が入り、一人 1mも登らないで帰るわけにはいかないので まずは不動を登り、裏へ下ってみること…

40㎞レース

本日はZwiftでレース マクリ島からの40㎞レース スタート直後に登って後半はダラダラと登る坂があったりと 休まる時間もあるけど辛い時間もしっかりあるコース スタートしてすぐに前回負荷調整のためにグラベルロードにチェンジしたままだったことに気が付き…

どうにか45分

本日はZwiftでCカテライドイベント 帰宅して少し寝てしまって 今日はレストにしようかなぁって思ったけども どうにか気合を入れて 21時までって事で45分間ライド Cカテのライドイベントで強度も少しほしかったので 乗る自転車をグラベルバイクにして走行抵抗…

初ワークアウト

本日は仕事始め 相変わらずの、ご祈祷と挨拶で終了 特にお客さんやってないしね 夕方帰宅してから 今年の初Zwift ワークアウトイベントがあったのでそちらをチョイス メニュー テンポ上限位から20秒のダッシュが入るインターバル 楽勝かな?って思ったけど …

続・つくば

本日も筑波へ 酒を抜いたせいで目覚めが良い 昨日より少し早めでスタート コースは 不動→薬王院→梅林→不動 のショートコース 昨日のライドで左足をかばいながら走ったせいか… 腰が痛い… もう痛いところだらけだ 梅林を走り終わったところで 今年の運試しって…

初つくば

本日は筑波山 気持ちも新たにと、酒を抜いた 今年は飲酒量をぐっと減らしていきたい… 体重も減らしたいからね… 昨年最後のつくばと打って変わって、本日の寒さはそこそこ 路面も大丈夫そうで、久しぶりのライドなので気分よく走りたい 足首の具合はやっとぎ…

危ない兆候

本日はZwiftで30分だけ流し 左足首の具合が悪化したまま戻らない 足をつくのも激痛 自転車は問題ないと思って乗っていたけど 思えばシューズを履いた時に痛いし 回し始めも足の外側が痛い まさに痛い場所が痛い 回しているうちに痛くなくなるので気にしてい…

刺激的に急ぎ気味に

本日はZwiftでレース ラファ500の為に距離は稼ぎたいが、だらだら乗るのはちょっとやる気が出ない… なのでレースで距離を稼ぎつつ強度を出して満足感を上げることに EVR Asiaレース ネオ京のフラットコース3周の44㎞ 約1時間 距離も時間もちょうどいい 強度…

クリスマス100

本日はクリスマス! メリークリスマスって事で 何するわけでもなく… ケーキ食べて寝てた 推しVtuberであるのらきゃっと氏のクリスマスケーキを予約していたので それを食べる、一日遅いか?? ゴロゴロした後、Zwiftで100㎞走ることに 淡々とアマプラでドラ…

イブライド

本日は筑波山へ レストも続いたのでしっかりと距離を走りつつ登ろうと思い W氏を誘いライド 走り始めからかなり風が強くて冷たい… しかし山に入ってしまえは大丈夫だろうと不動峠へ入ると… まさかの落ち葉処理の為通行止め まじかーって事で 薬王院を目指す…

続レース

本日もZwiftレース WTRLのレースでワトピアSeaside Sprintを5周の34㎞ 多少のアップダウンがあるコースで、アタックポイントの見極めが難しい ダート区間やスプリント区間を利用して飛び出していくStyleか? スタートして集団はそこそこ大きいまま 1名、鬼パ…

少しずつレース

本日はZwiftでレース EVR Asiaレース ネオ京の新ルート?Neon Flats ド平坦な1周14㎞を3周 1時間くらいのレースだ 徐々に調子も上がってきたのでここでモチベーションを上げていきたい レースの方はド平坦だけあって集団は大きいまま アタック、ペースアップ…

ラン!!

本日は久しぶりのラン!!! やっと回復した! これまで自宅付近を走っていて 道は登りか下り位しかない場所だったのが足へのダメージを最大化させていた原因だと悟り 今回からはちゃんとしたランニングに適した場所に変更! 1周650m、地面はゴムのような舗…

makuri40

本日はZwiftでレース マクリ島の新ルート Makuri40 その名と通り40㎞走るコース 島の外周を大きく使って戻ってくる40㎞で 獲得は360m位? スタートしてすぐに登りがあり70m程消化する ここで遅れまいと頑張って先頭 そこからはひたすら細かいアップダウンを…

Bカテ1時間走

本日はZwiftでイベントライド Bカテの1時間走 L2位を行ったり来たり やる気も上がらないので1時間淡々と走っただけ 足の具合は良さそう 足首も9割回復したけど、足のつき方によってはピリッと痛むので 完全回復って時間かかるんだな…ってか怪我だもんなそう…

ワークアウト、水没

本日はワークアウト メニュー テンポベースで少しダッシュが入るくらいだと思っていたが やってみるとこれが辛い 1分L4の後のL5、30秒が無限に思える やっとのことで最後のセットだと思ったら 最後の最後で最強強度で30秒… しびれたー まぁ少しでも苦しい時…

筑波まったりライド

本日は筑波山 先週で紅葉も終わりかと思ったら 今週の方が色づいている またまたY氏とSさんと合流し まったりとライド コースは先週と全く同じ 日差しが出ている内は暖かかったが 後半は雲が出てきて、ぱらっと雨 突然寒くなって 今週が外乗れる最後かなーっ…