ヒズミドコロ

女児アニメを愛する室内型サイクリストの日常

Zwift

様子見40分

本日はZwiftでフリーライド 関節の痛みは和らいできているが、まだまだ歩行困難 完全回復まではあと半分くらい?なイメージ Cカテペーサーについてフリーライドで様子見をする事にした 回してみると痛みはぐっと無くなっていい感じだが 踏み込み続けると関節…

どうにかフレンドワーク

本日はZwiftでフレンドとワークアウト どうにか少しだけ回復して 後は乗ってみないとわからないけど フレンドワークアウトデーなので頑張ってみる メニュー 痛みもあってかなり楽なのにした アップで乗ってみると 痛みはあるものの ぎこちなくは回せる感じ …

60分

夜通しの対応から一夜 朝方一度帰宅して 2時間程寝て 仕事を進めたのち 午後からは在宅する事に どうにか乗り切れて良かった 夜は変わらずZwift 精神的に楽したかったので60分、グループライドで流す TSS50になったので終了 踵と膝の具合は良くない 歩くこと…

フレンドワークからのトラブル対応

本日は休日 しかし外は豪雨 痛めた足首と膝の状況は日に日に悪くなってる印象 まずい 安静にして過ごして 夕方からフレンドとワークアウト メニュー FTP向上を狙う、久しぶりにきついメニュー フレンドの一人は耐えられずドロップ 辛すぎたかな? 調子が良か…

マクリレース

本日はZwiftでレース マクリ島のツアーレース6ステージ目 5ステージ目を出てないのでコンプならず コースはマクリ島を新コース含めて大きく1周する ハードに追い込むつもりは無く 先頭集団についていくだけでいいやと思っていたが 先頭がペース速め… だらっ…

この具合は…

本日は天気微妙 元々、近場で走ろうかと思っていたので 起きて準備運動して ラン開始 関節痛はマシになったけど 走り出した瞬間、がっつり痛くて 1㎞走っても収まらなかったので2キロちょい走って終わり 走ってる最中も息苦しくて、調子は最悪っぽい 走り方…

マクリレース

本日はZwiftでマクリ島レース コースは日曜に走った新コース1周 前回の感触でラスト2㎞が激しくなりそう 40名程でスタートして まずは移動 殆ど平坦なので淡々と移動 このままだと強度的に心配だなって感じ 新MAPに入って海沿いを走る 途中道をそれて小さい…

ラン+フレンドワーク

本日は2アクティビティ まずはランニング10㎞ 足の具合を確認しながらまずはアップの1㎞ 段々と分かってきたが、どうやら自分は姿勢が悪いみたいで 腰がねじれたままはしってるようだ 右足と左足の運びがちぐはぐで気持ちが悪い それを矯正する意識でじわじ…

ZAワークアウトファイナル

本日はZwiftでZwift Academyのワークアウトファイナル メニュー ダッシュインターバルの後25分かけてテンポからL4へ上がっていくメニュー メインの25分がすべて 250w位から入って5分刻み位で上がっていき最後は290wに迫ったかな? ラスト10分位は結構辛かっ…

ToMstage4

本日はツアーオブマクリの4ステージ目 コースはネオ京オールナイター 24㎞1周 最後の方にモノレール上を走る登りがあるコース 短いながらも最後にパンチが効いたコースだ レースではないけど、先頭はペース速めなので定期参加 スタートして大集団 これはずっ…

久しぶりつくば

本日は筑波山へ 久しぶりのY氏とライド 内容は真の駄弁リングライドでテンポ走位のペースで登るのみ 近状の話で盛り上がる 色々面白い話があったなー コースは 不動→薬王院→梅林→不動 紅葉が始まっていたけどまだまだイマイチ 来週位にはピークかな?最近の…

検査とNHK記念館

本日は昨日取り付けたホルスターを取り外しと心臓の超音波検査 昨日と同じくらいの時間に病院にて取り外し パッと取り外して 今度は超音波検査へ こちらも待たされたりして時間かかるかなって思っていたけど すぐ終わってしまう 結果は月末 どうか問題ありま…

テンポ走でルートコンプ

本日はZwiftでテンポ走 Downtown Titansというルートが未走だったので 40分程度のテンポ走と見込んでスタート コースはタイタンズKOMリバースからIslandKOMを登りフラットルートに戻るコース 230wアベレージで走るつもりでスタートしたが 結果として250w位で…

ラン10KM+フレンドワーク

本日は定例フレンドワーク 20時スタートと遅いので その前にランをする 足の痛みは良くなったので今日がチャンス 10㎞を目指して走る ペースは徐々に上げていくつもりでスタート ケイデンスは早めを意識 スタートして1㎞は足裏が痛かったけど、だんだんと痛…

ZA ワークアウト3

本日はZwift Academyのワークアウト3回目 これでラストなのかな? メニュー テンポベースに見えるけど、強度は低め 1分のFTP以上のパートがつらかったけど 後は何ともなく終了 TSS60位 ペース走も大事だけど しっかりと辛い時間を作っていかないと シーズン…

ToM stage2

本日はZwiftでツアーオブマクリのステージ2 コースはネオ京をスタートしてマクリ島へ移動し お城下の坂を駆け上がってマクリ島外周の登りを一部通って帰ってくる2周(わかりづらい) 獲得は2周で300mとそこまででない 一応グループライド扱いのイベントなの…

ラン→仕事

本日はPMよりセミナー参加の為 AM中のアクティビティ 月末に向けてラン 10㎞走る意気込みでスタートしたけど 今日は足の裏と足首が痛む感じで、早々に5㎞に変更 ランってダメージ大きくて無理できないからモチベーションの維持が難しい ケイデンスを意識しつ…

50㎞

本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEでダイエット走、50㎞走って終わる 1時間ちょっと程 妙に腰が貼ってる感じがあるので注意しながら また故障は嫌だ 段々と集中して走れるようになってきたので 1時間ちょっともまぁまぁあっという間だった

ランとフレンドワーク

本日はランからのフレンドワークアウト ランの楽しみを加速させるため 今月末にフルマラソンイベントにエントリー いきなりフルマラソンは絶対に無理なので 今回はチームエントリーで2人でフルマラソン完走を目指す 複数人なら時間かかるけどいけるだろー っ…

二人でワークアウト

本日はZwiftでフレンドとワークアウト フレンドがもう少し乗る頻度を増やしたいというので レースは以前出走したらまだ早かったので ワークアウトで鍛えていこうと提案 メニュー ZAのワークアウトイベント2回目 テンポベースの内容だけども 1分2分3分 と強度…

ハロウィントレーニング

本日はハロウィン 特に特別な事はなく 仕事終わった後にいつもの運動 今日は久しぶりに体の調子が良くてランもしてしまうことに 5㎞、キロ6分切るくらいで 今回はストライドを短く意識して走ったけど ケイデンスが高くなりすぎてコーチングが入る バランスが…

100

本日はご近所を100㎞走 Y氏誘って筑波山のつもりだったが、予定合わず 霞ヶ浦1周を目指して自宅を出発し 途中で風の強さにビビり、迷う どこ走っても風は強いんだけど 霞ヶ浦は強烈だろうし そのなか淡々と耐えながら回すことを考えると既に疲れが… なので近…

尻の痛みに耐えながら

本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEの定番 コースがネオ京だったので楽しみにしていたんだけど 走ってみたらワトピア… 最近事前案内とコースが違うことがある これだったらBカテペーサーでも良かったかなぁ っと思いつつ 1時間半 尻の痛みが出て来てい…

フレンドワークファイナル

本日はフレンドワークアウト メニューはZwift Academyのショートワークアウトの最後 VO2MAXを刺激する30分 と言っても刺激時間は相当短い あぁ5分とかやられても死んでしまうが… ワークアウト前に20分位アップをして スタート 最初のインターバルはレストが1…

フレンドワーク

本日はZwiftでZAの新しいワークアウトイベントへ メニュー テンポベースの1時間 テンポの下限から上限まで刺激するメニューか ケイデンス指定があるけど、回しやすいケイデンスで対応する事にして フレンドを誘ってエントリー 最近フレンドはダイエットを含…

1時間だけ

本日はZwiftでBペーサーについて1時間 本当はレースにエントリーしていたんだけど、帰宅が思いの外遅くなってしまい 出走できず… レストも考えたが、乗る習慣だけは戻していこうということで 1時間だけ乗る ペースは有酸素運動レベルで 決して頑張らず ガン…

ランとテンポ走

本日は朝起きて 関節痛が大分なくなったので ランをすることに ウキウキで準備をして出発 走って早々に足首から股関節から痛くなってしまい どんより 5㎞は様子見で走りたかったが 3㎞だけにして、ペースもキロ7分 関節強化時期だと思ってあせらずやっていこ…

検査と集団走行

本日は朝から病院へ 人間ドックの結果、心電図で精密検査となったのだ 毎年の事なんだけど、今回は医者から 運動してるなら一度は絶対確認したほうがいい と割とまじめに言われたので診て貰う事にした 予約したのに散々待たされるのは、ザ病院って感じ 待た…

ダイエット走

本日はZwiftでダイエット走 久しぶりに完走を目指してKISS at BASEで100㎞ だったんだけど お尻が痛くて1時間30分で終了 尻の痛みには耐えられない 雑菌でも入ったかなぁ 足の具合はGOOD 関節痛は徐々になくなってきてるので 痛みが消えたら軽くランもしたい…

EVOレース

本日はZwiftでレースイベント まだまだ様子見で短めのレース 大体30㎞位のレースが欲しいんだけど、最近は夕方から夜にかけてイベントが多くて 丁度いい距離のレースが減ってしまった感 今後は2レースエントリーとかを考えなければダメかなー 集中力切れそう…