ヒズミドコロ

女児アニメを愛する室内型サイクリストの日常

Zwift

良い傾向

本日はZwiftでレース?っぽいイベント 各カテゴリー時差スタートして 前のクラスを追う内容 参加人数少ないと地獄というかゲームバランスが崩壊するんだけど なんとか10名位あつまって スタート コースはワトピアフィギュア8 30㎞で1周 適度な登りがあるの…

フレンドワークアウト

本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 15秒ダッシュして 5分SST 30分39TSSで丁度いいきつさ マウンテンルートをなぞるコースで実施して 終わる頃に頂上付近 ラストのレストを無視してゴールまで頑張って 22分で登り切り山岳ジャージをゲッ…

新調

数日前の話になるが シューズを新調した 今使っているシマノのシューズは3年くらい使用して 既に名前が思い出せないんだけど、セカンドグレードなのに上位RC9より軽量だった記憶 今回新調したシューズもシマノ 発売されて時間は経っているが、RC7 今回もセカ…

レース+フレンドライド

本日はZwiftでレース 日曜はレストだったし、痛い目みてしまったので 一人もんもんとしないために強度入れて一時的にでも忘れることに… EVRアジアレース ネオ京スプリンター系コース ちょこっとだけ登りの入口をかすめる感じ それを3周 45分位 スタートから2…

バイクでキング

本日は久しぶりにオートバイでお出かけ どこへ行こうかと悩んだが 結局つくば方面へ… 久しぶりのS1000RR 柔軟を続けてもうすぐ1年になって また最近体が柔らかくなった感触があって 乗り始めの頃みたいに 乗り降りするだけで一苦労な事はなくなった 行きつい…

Tundoraの歌姫

本日も引き続きZwift スタート時間ギリギリの帰宅となり またがったのが18秒前 ネオ京コースのショートラップ24㎞位? 登りが織り込まれたコースで30分位のレースかな? 宅配の荷物を受け取る予定があったので短めで レースの方はスタートから18名程度で少な…

ファンレター

本日もZwiftでレースへ エネルギーに満ちると回復も早い? ダイエット中食事がシンプルできれいだったから、その分パワーあるもの食べると反応が早いのだろうか? WTRLレース、ヴォルケーノフラットリバース3周 メンバーはカテゴリー混相で80名位 スタートし…

ほらやぱり!

本日はZwiftでレースイベント 富士ヒル明け、肉体疲労が強いはずな状況なのに 体はエネルギーに満ちている 終わってから食べたいものを食べて体重は2㎏増 レース前に水分、塩分、糖分を取ったつもりだったけど 全然足りなかったんだな もっとしっかり食べる…

間に合えぇ!!

本日もZwiftでダイエット走 CカテBOTについて、30分 後はフリー走行30分 クリート位置はかなり決まっていて、乗り出しから力が乗りやすい 回復は多少したけど、まだまだ疲労感が強い このままではまずい 30分流したら今度はフリーでワークアウト気味に 少し…

そろそろ切り上げか?

本日はZwiftでフレンドとワークアウト その前に50分程フリー走行してカロリー消費 走行中、クリートを変えてからすっと感じていた違和感が消えないので クリート位置を再調整 恐らく交換前と同じ位置かな? 乗ってみるとスッキリと回せるようになったのでウ…

枯渇気味

本日はZwiftでダイエット走 そろそろ体重がごりっと落ちてきそうな気配 肩回り、首回りの見た目が変わってきた 極端に食事を変えたので頭がくらくらすることもあるけど 何とか土曜までは耐え抜きたい そんな訳でZwiftでCカテBOTについて有酸素運動レベルで走…

あがきで絞り期間

本日から悪あがき週間 少しでも体重を落としていく 最低でも前年同様65㎏台 後はいけるところまで 単に食事を気を付けるくらいだけども もう強度を上げてもパフォーマンスを落とすだけなので悪あがき なんかいつも同じことになってるな 昼と晩の食事はシンプ…

バキバキサンデー

朝起きて体バキバキ 久しぶりだわこのバキバキのだるさ 室内で2部練を考えたが 結局、夕方のフレンドワークアウトまで休むことに ダイエット的な内容なので安心 昼頃にビックマックを3種類食べてしまう… 今日だけは…今日までは… 大きさ違いで3つ これは相当…

思い出してきた?

本日はZwiftでレース 帰宅後、安定の寝落ちで20時からのレースに参加 ワトピア砂漠から海底トンネルを抜けてまた戻ってくる2周 大体40名位の集団でスタートして 早速ペースが上がる が、何かがおかしい 先頭がずっと同じな上 ウエイトレシオが一定なのだ ど…

Two WorkOut

本日はZwiftでフレンドとワークアウトDAY メニューはこちら 30分で39TSS位なのでそこそこ?優しめ あまりきついの続けてもフレンドの心が壊れてしまいそうなので(既に1名音沙汰なし) ワークアウトまでに時間があったので セルフで練習開始 昨日レストなの…

相対的にも絶対的にも

本日はZwiftでレース 腰の具合はまた突然良くなった この前の動くのも億劫なほどのだるさと痛みはどこいった? 人体ってホント分からん 夜にちょっと会食があり 本日は昼も合わせてオーバーカロリー 時間かけて自転車もできなそうなので 諦めて短くレースに…

目覚めたのか?

本日はAM仕事 大した仕事じゃ無いんだけど、土曜じゃないとダメだったので 簡単に済ませて帰宅 外は快晴 しかし、近所を走る気は全く起きなく Zwiftで2部練でもするかと 11時頃からのZHQのレースへエントリー ヴォルケーノサーキットを5周 メンバーは少なく5…

どうなってんだ??

本日はZwiftでレース 3Rレースでインスブルックのフラット4周 60秒位で登り切るぶち上げ坂があるヤツ 久しぶりに走る スタートは60名以上 大集団なので60秒坂以外では中々減らせなそう 早速60秒坂でぶち上がる 500w以上600w未満で粘り 登り切る直前でクラク…

加速してくぞ

本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 30分以内でそこそこきつい奴 FTP295w設定で挑む 開始までに20分程BカテBOTでアップ BOTの負荷が登りと下りで変わるようになったので、一定ってよりは そこそこ波があって面白い感じなっていた 十分ア…

VRでサーキット

本日はZwiftでまたまたレース EVRのネオ京フラットコース3周で 24㎞位? ほぼほぼフラット 調子が良くてレースを走った方がさらにコンディションがあがりそうなのでエントリー スタートして集団は30名以上 フラットなので殆どまとまる 途中ペースアップがか…

瀕死の先に

本日はZwiftでレース EVR ASIAレース ネオ京のフラットコースを3周 ハルヒル明けなのでダイエット走でいいかなと思ったけども 足はイケイケっぽかったんでレース 相変わらずの直前参加のY氏を確認し スタート スタートして30名位の集団 ここまで大きくて、…

ケツイタ

本日はZwiftでショートレース EVOレース ネオ京の登りを含めた25㎞ 足の具合は疲労感を感じないけど 回しだすとダメそうな感覚 スタートしてそれを確信 230w位のつもりで回していても200wも出てない おしりも痛いし これは早々にやめたほうが・・・っと思え…

ひっくりがえってきた?

本日はフレンドとZwiftワークアウトデー ワークアウトの時間までKISS at BASEを走って時間調整 足が重くてこの強度で辛さを感じるので ワークアウトやめようか?なんて思ってしまう メニューはこちら FTP Boosterの名の通り FTP向上を目指したメニュー 1分45…

様子見1時間レース

本日はZwiftでレースイベント ZHRのマスターレース 各カテゴリーは年齢別みたい だからどのカテゴリーにも強い選手がいそうな面白いレース コースは 砂漠からヴォルケーノKOMを巡って アイランドKOMを通って帰ってくる40km位 中々の距離を走る 久しぶりで走…

光が見えた?

本日は筑波山へ 予報は曇りで、全然走れそうではあったが 現地付近のY氏のレポートでは雨 悩んだが、一応向かうだけ向かう事に 到着すると、弱雨が降ったり止んだりでまぁ問題なさそう ひとまず不動をアップで登って様子見 腰は右側が違和感あるが、筋疲労的…

腰痛サタデー

本日は雨… 予報通りでわかっていたことなので 午前と午後で2部練!! と気合入れていたものの 起きたら12時前 夜にVRで楽しみすぎた 午後1番にZwiftでレースを予約して 立ちあがろうとしたその時 …起き上がれないのである 腰が痛くて力が入らない 腹回りの…

遠慮なく

来月開催の富士ヒルクライム なんとなんと 今年もありかがたいことに選抜に選ばれました まさか選ばれるとは思っていなかったので かなり嬉しい 去年の箱根が効いたかな? 毎年選抜の選定基準が甘くなってる気もしないでもないが 選ばれたくても選ばれなかっ…

オールナイト?

本日は日中仕事をして 少し寝てから深夜からまた仕事という変速パターン 滅多にないパターンで帰宅してからの行動に悩む 一先ず寝れるだけ寝ておこうと1時間程寝て どうしようかなぁとウダウダしていたら フレンドが20分のワークアウトをこなしていたような…

フレンドワークアウト

本日はフレンドとワークアウト メニューはこちら 階段状に1分刻みで強度を上げていき 3分FTP付近1分110%と3セット 30分でそこそこ辛いメニュー 30分だけでは足りないので事前にゆっくりと流して代謝を上げておく メニュー自体は1分110%がきついだけで、普通…

質の違うTSS

本日はZwiftでワークアウトライドイベント 帰宅時間に良いレースイベントが無かったので イベントが沢山あっても中々ヒットする距離や時間のものがないねぇ んで出たのは1時間位のイベント メニューはこちら ケイデンス指定があるが65回転まで下がるため か…