本日はZwiftでレース＆ワークアウト
レースイベントの方は各カテゴリー時差スタートで前のグループを追う感じの協力型
コースはヴォルケーノフラット3周でAカテは平均4倍位を目指すみたい
7名位のグループで
20名位のBカテグループを追う
先頭数名が5倍いかないくらいで回して
たまに前に出て4倍後半位
昨日のスクワットのダメージなのか足が重い
ところどころペースが上がるが
ほぼほぼ平和で
最終にBカテをキャッチ
そこからは大集団になってそのままゴールまでなだれ込む
3位？かな？
人少なかったしこんなもんか
その後30分程流して
今度はフレンドとワークアウト
メニュー
30秒ダッシュ
90秒FTP
60秒レスト
これを10回
TSS50になるので
普通につらい
2本目までがかなりつらくて
完遂できるか心配になったけど
そこからはコツをつかんできて
ラストまで良い感じに完遂
TSS130以上稼ぐ事が出来て
充実した練習になった
その後VRでダンスイベントにまで行ってしまい
帰宅してから体動かしっぱなし
いい汗かいたなぁ
ダンスも面白い