本日はZwiftでフレンドワークアウト
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テンポ走ベースにしたのは日曜の大会のダメージを考慮して
この強度でも関節が痛いと危ない
簡単なワークアウトだからメンバー集まるかなって思ったら
予定つかずな人と具合悪い人もでて
結局一人
あーあー
時間乗ると痛みが引かなそうなので
30分集中して乗る事に
強度あがると痛みよりも違和感が気になる感じだったけど
普通に完遂
集中して高強度を取り入れていきたいが
今月は平日TSS60～70を目標に乗り込む感じでいくぞ
今夜も飲酒は無し
晩御飯はシンプルに
すこーし体が絞れて来てモチベーション上がってきた